Skötsel efter en normal förlossning

Vila är avgörande: Ge din kropp tid att återhämta sig. Sikta på 8-10 timmars sömn per natt.
Hydration: Drick mycket vatten för att underlätta läkning och förhindra förstoppning.
Näring: Ät en balanserad kost rik på protein, frukt och grönsaker för att stödja vävnadsreparation.
Övervaka blödning: Räkna med vaginal blödning (lochia) i 4-6 veckor. Det bör gradvis minska i mängd.
Perinealvård: Håll området rent och torrt. Följ din vårdgivares instruktioner för sårvård.
Smärtbehandling: Ta ordinerad smärtstillande medicin enligt anvisningarna.
Övervaka infektion: Håll utkik efter tecken på infektion, såsom feber, ökad smärta eller flytningar.
Bäckenbottenövningar (Kegels): Börja dessa övningar försiktigt efter de första dagarna för att stärka bäckenbottenmusklerna.

Jämförda avfallshanteringsmetoder

Metod	Längd	Viktgräns	Kostnad
Engångsdynor	Upp till 6 veckor	Upp till 100 gram	10–20 USD
Återanvändbara tygkuddar	Upp till 2 år	Upp till 200 gram	30–80 USD (startkostnad)
Mesh trosskydd	Daglig användning	Upp till 30 gram	$5 - $15

Kontakta din vårdgivare: Boka uppföljningstider enligt rekommendationerna.
Var tålmodig: Återhämtning tar tid. Skynda dig inte tillbaka till dina normala aktiviteter.
Sök support: Luta dig på din partner, familj och vänner för hjälp.