Förstå kaloriinnehållet i en bönburrito

Genomsnittligt kaloriantal

Kalorieinnehållet i en bönburrito varierar avsevärt beroende på storlek och ingredienser. En typisk bönburrito, gjord på frysta bönor, en mjöltortilla och ibland ost, innehåller vanligtvis:

Liten (ungefär 150 g): 250-350 kalorier
Medium (ungefär 200 g): 350–500 kalorier
Stor (ungefär 250 g eller mer): 500–700+ kalorier

Faktorer som påverkar antalet kalorier

Flera element bidrar till det totala kalorivärdet för en bönburrito:

Tortillas storlek och typ: Större mjöltortillas tillför fler kalorier. Helvete eller majstortillas kan ha något olika kaloriantal.
Bönberedning: Friterade bönor gjorda med ister innehåller fler kalorier än de som tillagas med vegetabilisk olja eller vanliga kokta bönor.
Tillsatt ost: Mängden och typen av ost ökar avsevärt både kalori- och fetthalten.
Ytterligare fyllningar: Ingredienser som ris, gräddfil, guacamole eller olika såser kan öka det totala antalet kalorier avsevärt.
Tillagningsmetod: En burrito som friteras efter montering kommer att ha betydligt fler kalorier jämfört med en som är ångad eller lätt grillad.

Kalorijämförelse med Bean Burrito Variation

Variationstyp	Ungefärliga kalorier (medelstor)	Kaloribidragsgivare
Basic Bean & Cheese (friterade bönor, mjöltortilla, ost)	400-550	Fritekterade bönor (beredda med olja/ister), mjöltortilla, ost.
Endast bönor (vanliga kokta bönor, mjöltortilla)	300-400	Mjöletortilla, vanliga kokta bönor (utan tillsatt fett).
Bönor, ris och ostburrito	550-700+	Fritekterade bönor, mjöltortilla, ost, ris (tillför betydande kolhydrater och kalorier).
"Lätt" bönburrito (fullkornstortilla, fettfria bönor)	280-380	Helvete tortilla, fettfria refried bönor, minimal eller ingen ost.