Effektiva sätt att minska risken för blodpropp under flygresor
- Håll dig hydrerad genom att dricka vatten regelbundet före och under flygningen
- Utför fotledsövningar var 30:e minut sittande
- Ta korta promenader i gången när det är möjligt
- Bär löst sittande kläder som inte begränsar cirkulationen
- Undvik alkohol och koffein i 24 timmar innan du flyger
- Tänk på kompressionsstrumpor (15-30 mmHg tryck)
Jämförelse av förebyggande åtgärder
| Metod | Effektivitet | Lätthet under flygning | Kostnad |
|---|---|---|---|
| Benövningar | Hög | Enklast | Gratis |
| Kompressionsstrumpor | Hög | Lätt | $$ |
| Gånggång | Medium | Moderat | Gratis |
| Hydrering | Medium | Lätt | $ |
- Gör sittande vadhöjningar: Lyft hälarna, håll kvar i 5 sekunder, upprepa 10 gånger
- Rotera anklarna medurs/moturs 15 gånger i varje riktning
- Tryck fötterna hårt mot golvet för att koppla in benmusklerna
- Stå upp var 60:e–90:e minut under flygningen
- Sträck vaderna genom att alternera tå-/hällyft i 30 sekunder
- Tryck ihop lårmusklerna i 5 sekunders intervaller när du sitter
Copyright ©kithoof.pages.dev 2026